Comment soulager la capsulite rétractile ?
La capsulite rétractile, également connue sous le nom de "épaule gelée", est une affection qui provoque une douleur et une raideur dans l'articulation de l'épaule. Elle est due à l'inflammation et au rétrécissement de la capsule articulaire de l'épaule. Le traitement de la capsulite rétractile peut se faire de plusieurs façons, et peut souvent impliquer une combinaison d'approches. Les approches naturelles sont essentielles pour soulager la capsulite rétractile rapidement.
L'importance de l'alimentation dans le traitement de la capsulite rétractile
Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire est essentielle dans la gestion de la capsulite rétractile. Trouvez les détails dans la suite.
Considérée comme une inflammation de la capsule de l'articulation de l'épaule, cette affection peut être apaisée en limitant la consommation d'aliments pro-inflammatoires. Il s'agit notamment du sucre et de la viande rouge. Il est conseillé de préférer les aliments frais et riches en nutriments.
De même, pour soulager la capsulite rétractile il faut aimer consommer les céréales complètes, les légumineuses, les poissons gras, les oléagineux.
Ces aliments sont riches en fibres, protéines et acides gras oméga-3, des nutriments qui favorisent la santé des articulations. Toutefois, l'hydratation est également cruciale. Boire suffisamment d'eau aide à éliminer les toxines et à maintenir les tissus articulaires hydratés.
Les plantes et compléments alimentaires
En complément d'une alimentation adaptée, certains plantes et suppléments peuvent aider à atténuer les symptômes de la capsulite rétractile. L'harpagophytum et la vergerette du Canada, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, peuvent être utiles. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser, car certaines contre-indications peuvent exister.
Par ailleurs, le magnésium marin est recommandé pour ses effets relaxants sur les muscles et les nerfs. Il peut contribuer à réduire les tensions musculaires souvent associées à cette affection.
En outre, les vitamines B, essentielles au bon fonctionnement du système nerveux, peuvent être bénéfiques, tout comme la Rhodiola. Il s'agit d'une plante adaptogène utilisée pour sa capacité à aider l'organisme à gérer le stress.
La gestion du stress
La capsulite rétractile est une affection souvent liée au stress et à la tension nerveuse. Il est donc essentiel de mettre en place des stratégies efficaces pour gérer ces facteurs. L'un des alliés naturels pour contrer le stress est la Rhodiola.
Connue pour ses propriétés adaptogènes, cette plante aide à augmenter la résistance de l'organisme face aux situations stressantes. En complément, les vitamines B, essentielles pour le bon fonctionnement du système nerveux, peuvent favoriser la relaxation musculaire.
Par ailleurs, des techniques comme la méditation ou le yoga peuvent apporter un soulagement supplémentaire, en aidant à détendre à la fois le corps et l'esprit.
Les thérapies naturelles complémentaires : Chaleur, Froid et Huiles essentielles
En parallèle des solutions internes, des thérapies externes peuvent aider à soulager la douleur de la capsulite rétractile. L'alternance de chaud et de froid sur l'épaule peut notamment réduire l'inflammation et favoriser la circulation sanguine.
Cependant, les huiles essentielles offrent également une solution naturelle précieuse. Par exemple, une synergie d'huiles essentielles peut s'avérer efficace. Certaines huiles, reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et calmantes, peuvent contribuer à apaiser la douleur et à détendre les muscles de l'épaule.
Il faut essentiellement : le Ylang ylang, le Basilic tropical, la Camomille romaine, le Girofle; l'huile végétale de noyau d'abricot.
Enfin, ce mélange doit être appliqué sur l'épaule deux fois par jour pour soulager la capsulite rétractile.